Psihoterapie individuală

Psihoterapia individuală te poate ajuta cu o gamă largă de probleme. Lista de mai jos cuprinde câteva dintre dificultăţile comune cu care oamenii vin în cabinet:

• Depresie – în terapie, vei primi susţinere pentru a te angaja treptat în activităţi care să îţi aducă plăcere şi satisfacţie, vei dobândi perspective diferite asupra propriei persoane şi asupra viitorului şi vei învăţa să resemnifici evenimentul care a declanşat episodul depresiv.
• Anxietate – intervenţia psihologică va viza identificarea situaţiilor care sunt asociate cu anxietatea şi înţelegerea gândurilor şi comportamentelor care o menţin. Apoi, vei învăţa cum să gestionezi aceste elemente, pentru a-ţi reduce anxietatea şi pentru a face lucrurile care sunt importante pentru tine.
• Atacuri de panică – unul dintre primele lucruri care se va întâmpla în terapie, este că vei primi o explicaţie pentru ce ţi se întâmplă. Iar odată ce vei înţelege cum se manifestă atacurile de panică, vei putea să faci următorii paşi, pentru a redobândi controlul asupra vieţii tale.
• Tulburare obsesiv-compulsivă – psihoterapia te va ajuta să înţelegi ciclul dintre obsesii, anxietate şi compulsii, iar apoi te va susţine să îţi modifici comportamentul, astfel încât să ieşi din acest ciclu.
• Experienţe traumatice – cadrul terapeutic îţi va oferi un spaţiu în care să îţi spui povestea, în ritmul tău, deoarece amintirea evenimentelor traumatice evocă emoţii intense şi e important să te simţi în siguranţă în acest proces. Pe măsură ce îţi creşti toleranţa pentru emoţiile negative care însoţesc amintirea, vei resemnifica treptat evenimentul, astfel încât să aibă sens pentru tine. Iar la final, vei înţelege mai bine cum experienţele din trecut îţi afectează în prezent viaţa şi vei alege modalităţi diferite de a te raporta la situaţiile curente.
• Doliu – pierderea unei persoane apropiate este unul dintre cele mai dificile evenimente pe care le poate trăi cineva. Terapeutul te va însoţi în procesul de trăire şi exprimare a emoţiilor, te va ajuta să pui în cuvinte ce a însemnat acea persoană pentru tine şi te va susţine să faci următorii paşi, pentru a construi o viaţă suficient de mare, care să conţină toate tristeţea asociată cu pierderea.
• Stres – intervenţia psihologică te va ajuta să identifici factorii care contribuie la stres şi să observi cum aceştia te afectează pe plan fizic şi mental. Apoi, vei afla strategii prin care să rezolvi problemele practice şi prin care să gestionezi reacţiile tale emoţionale, cognitive şi comportamentale.
• Insomnie – în psihoterapie, vei învăţa să ţii un jurnal de somn, pentru a avea o imagine clară asupra acestui domeniu, apoi vei testa strategii prin care să ajustezi atât factorii care sunt legaţi direct de somn, cât şi alţi factori din viaţa ta, care influenţează calitatea somnului.
• Furie – discutând cu terapeutul, vei ajunge să conştientizezi primele semne ale furiei şi modul în care evoluează până în punctul maxim. Apoi, vei învăţa strategii pe care le poţi folosi înainte de situaţiile care au potenţialul de a te enerva, metode pe care să le aplici când eşti într-o situaţie tensionată şi soluţii la care să apelezi după ce a trecut momentul dificil.
• Probleme de relaţionare – terapia te va ajuta să înţelegi complexitatea relaţiilor cu ceilalţi, devenind conştient de emoţiile şi gândurile care îţi influenţează comportamentul şi de nevoile pe care încerci să le comunici în relaţie. Apoi, vei identifica modalităţi noi de a interacţiona cu ceilalţi, astfel încât să îţi fie îndeplinite nevoile.

Această listă cuprinde doar o parte din temele care pot fi abordate în terapie. Aşa că dacă dificultăţile cu care te confrunţi nu se regăsesc în sumarul de mai sus, mă poţi contacta şi îţi voi spune dacă te pot ajuta.