Psihoterapie online

Psihoterapia online poate fi contextul în care să găseşti o rezolvare pentru multe tipuri de probleme. În lista de mai jos apar dificultăţile comune pentru care oamenii apelează la terapie:

• Depresie – psihoterapia te va ajuta să înţelegi legătura dintre gânduri negative, inactivitate şi depresie şi te va susţine să schimbi acest cerc vicios. Apoi, vei explora evenimentele recente şi trecute care au contribuit la depresie şi vei lucra în profunzime pentru a reduce vulnerabilitatea de a avea un episod depresiv în viitor.
• Anxietate – în cadrul procesului de terapie, vei deveni mai conştient de situaţiile în care apare anxietatea, iar apoi vei lucra activ pentru a o gestiona, prin strategii de relaxare pentru reducerea hiperactivării fiziologice, prin strategii cognitive pentru schimbarea gândurilor negative şi prin expunerea gradată şi sistematică la situaţiile anxiogene.
• Atacuri de panică – terapeutul te va susţine să redobândeşti controlul asupra corpului, minţii şi vieţii tale. Prima parte a intervenţiei va viza reducerea anxietăţii care menţine atacurile de panică. Iar a doua parte te va ajuta să înţelegi care sunt tiparele generale care te fac susceptibil la atacuri de panică şi vei învăţa cum să le schimbi, astfel încât să reduci probabilitatea de a avea atacuri de panică în viitor.
• Tulburare obsesiv-compulsivă – în cadrul terapiei, vei învăţa să observi secvenţa repetitivă dintre obsesii, anxietate şi compulsii. Având această distanţă faţă de procesele mentale, vei putea să reevaluezi probabilitatea scenariilor negative şi să te expui la situaţiile anxiogene, fără a recurge la compulsii.
• Experienţe traumatice – fie că este vorba de experienţe traumatice unice sau repetate, trăite la vârsta adultă sau la vârste timpurii, psihoterapia te poate ajuta să procesezi acele evenimente şi să reduci amintirile intruzive, gândurile negative şi emoţiile dificile asociate cu acestea. Iar apoi, vei reuşi să acţionezi diferit în viaţa ta, pentru a face lucrurile care contează pentru tine.
• Doliu – terapeutul va respecta procesul tău de doliu şi te va însoţi în a exprima emoţiile dureroase, uneori contradictorii, pe care le ai în legătură cu persoana pierdută. Şi te va susţine să găseşti o nouă direcţie în viaţa ta, care să îţi permită atât să porţi tristeţea asociată cu golul pe care acea persoană l-a lăsat în viaţa ta, cât şi să faci lucrurile importante pentru tine.
• Stres – intervenţia va aborda lucrurile practice din viaţa ta, care contribuie la stres, încurajându-te să cauţi activ soluţii la problemele din exterior şi să ai mai multă grijă de sănătatea ta fizică. În acelaşi timp, vei analiza procesele interioare care duc la apariţia stresului şi vei lucra pentru a schimba modul în care te raportezi la situaţiile stresante.
• Insomnie – vei începe prin a face câteva schimbări generale, care ţin de igiena somnului. Apoi, vei ţine un jurnal de somn şi vei face modificări specifice, pe baza datelor pe care le colectezi. Şi în paralel, vei lucra cu gândurile şi emoţiile care contribuie direct la insomnie, dar şi cu cele care contribuie indirect.
• Furie – psihoterapia va adresa atât furia, ca emoţie reactivă la situaţii specifice, cât şi emoţiile mai profunde, care stau la baza furiei. Astfel, vei învăţa atât strategii specifice pentru gestionarea furiei, cât şi metode prin care să devii mai conştient de emoţiile care o alimentează.
• Probleme de relaţionare – terapeutul va folosi două cadre pentru a te susţine să înveţi să relaţionezi diferit cu ceilalţi. Primul cadru presupune analizarea interacţiunilor pe care le ai cu ceilalţi şi exersarea unor modalităţi noi de a te comporta cu acele persoane. Iar al doilea cadru va folosi interacţiunile pe care le ai cu terapeutul, ca o modalitate de a observa dinamica relaţională în prezent, fiind totodată o ocazie să experimentezi cu alte comportamente interpersonale.

Această listă este orientativă. În cazul în care dificultăţile cu care te confrunţi nu se regăsesc în sumarul de mai sus, mă poţi contacta şi îţi voi spune dacă te pot ajuta.