Emoţiile sunt mai mult decât o experienţă subiectivă. Ele au un rol practic în viaţa ta – te ajută să te adaptezi la provocările zilnice şi să valorifici oportunităţile care apar.
Află cum să îţi transformi emoţiile în aliaţi
Emoţiile te asistă să construieşti relaţii apropiate cu cei din jur, te încurajează să explorezi lumea şi te motivează să îţi atingi obiectivele. Te avertizează în privinţa unui pericol, te ajută să te mobilizezi pentru a elimina o ameninţare şi îţi semnalează când să te retragi pentru a-ţi reface forţele.
Accesează materialele, pentru a învăţa:
-
Cum să îţi ţii sub control emoţiile intense
-
Cum să treci mai uşor prin zilele în care nu ai chef de nimic
-
Cum să fii mai blând cu tine atunci când faci greşeli
-
Cum să ai mai multe emoţii pozitive în viaţa ta
Însă ce faci atunci când emoţiile lucrează împotriva ta? Când simţi frecvent emoţii negative, care te împiedică să îţi desfăşori activităţile în mod obişnuit? Sau când emoţiile sunt atât de intense, încât îţi afectează relaţiile cu cei din jur?
Primeşti adesea sfaturi de tipul „Nu mai fi aşa!” sau „Gândeşte pozitiv!”. Însă astfel de îndemnuri nu te ajută. Ce înseamnă să „fii altfel”? Cum ar trebui să „gândeşti pozitiv”?
Dacă ai şti cum să schimbi aceste lucruri, ai face-o. Deoarece conştientizezi că anxietatea îţi sabotează performanţa şi te împiedică să te relaxezi. Sesizezi cum zilele în care te simţi deprimat te izolează de ceilalţi şi te împiedică să realizezi lucrurile care contează pentru tine. Vezi cum accesele de furie îţi lezează relaţiile cu ceilalţi. Observi cum izbucnirile de gelozie îţi îndepărtează partenerul.
Poţi învăţa strategii practice prin care să îţi reglezi emoţiile, astfel încât să le transformi în aliaţii tăi.
Am pregătit 7 materiale care prezintă strategii prin care îţi poţi gestiona eficient emoţiile. Le poți accesa oricând, însă recomandarea mea este să studiezi un material pe săptămână, pentru a avea timp să pui în practică ceea ce înveți.
Pagina dedicată fiecărei strategii va cuprinde:
-
O explicaţie pentru utilitatea fiecărei metode
-
Paşii pe care este nevoie să îi urmezi pentru a folosi corect tehnica
-
Fişe de lucru, care să te ajute să implementezi strategiile în viaţa ta
-
Sugestii privind modul în care poţi folosi strategiile pentru diferite emoţii
La final, vei avea un set de strategii generale, pe care le vei putea utiliza conform nevoilor tale. Astfel, indiferent ce emoţie vei simţi, vei reuşi să răspunzi situaţiilor cu care te vei întâlni mai bine decât înainte.
Vei avea flexibilitate. Fiecare strategie va fi prezentată independent, aşa că tu vei decide în ce combinaţii vei folosi strategiile în viaţa ta.
Creează viaţa emoţională pe care ţi-o doreşti,
începând de astăzi!
Aici poţi accesa cu uşurinţă cele 7 strategii pentru gestionarea emoţiilor, plus o strategie bonus
Pune în cuvinte emoţia şi observă situaţia în care a apărut, senzaţiile fizice, gândurile şi comportamentele care o însoţesc.
Pentru a te relaxa, inspiră profund, ducând aerul până în abdomen. Apoi expiră lent.
Observă senzaţiile fizice, aşa cum sunt în momentul prezent, fără să le judeci.
Alege o activitate care contează pentru tine şi realizeaz-o.
Observă gândurile care îţi vin automat într-o situaţie, apoi analizează faptele obiective.
Accesează partea ta care este înţelegătoare şi blândă, apoi întreabă-te ce i-ai spune unui prieten, dacă ar fi în situaţia ta.
Alege o activitate plăcută şi savurează experienţa. Apoi notează 3 lucruri pentru care te simţi recunoscător.
Reglează fiziologia corpului, restructurează gândurile, acţionează conform valorilor tale.
Descoperă articole interesante despre emoţii
Dacă vrei să afli mai multe despre cum funcţionează emoţiile şi cum poţi să le gestionezi, îţi recomand aceste articole: